Loading

Dobra rutyna

Czy czujesz się niepewnie w swoim życiu?

Może spróbujesz wprowadzić jakieś zdrowe zmiany? Posiadanie dobrej rutyny w ciągu dnia może być pozytywnym krokiem.

Dobra rutyna, która działa dla ciebie, może pomóc ci poczuć kontrolę nad swoim życiem. Pozwoli Ci skupić się na rzeczach, które są ważne.

Może sprawić, że poczujesz się dobrze. Może nawet zwiększyć poziom energii.

PROSTE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE USTALANIA DOBREJ RUTYNY:

  • Ustaw budzik i wstawaj z łóżka o tej samej porze każdego dnia.
  • Miej jasną i uporządkowaną poranną rutynę.
  • Ubierz się.
  • Pij dużo wody.
  • Jedz zdrowe posiłki o stałych porach.
  • Każdego dnia przeznacz 20 minut na aktywność fizyczną.
  • Spotykaj się i rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.
  • Zaplanuj czas na wykonywanie codziennych zadań.
  • Pod koniec dnia przeznacz czas na wyciszenie się i przygotowanie do snu.
  • Nie bój się zmieniać swojej rutyny, aby była dla Ciebie lepsza.

 

#MH_UKR

#MentalHealthEurope

#HumanFoundation

#FundacjaCzłowiek

_________________________

 

ПРАВИЛЬНИЙ РОЗПОРЯДОК ДНЯ

Ви відчуваєте невпевненість у своєму житті?

Чому б не спробувати зробити деякі здорові зміни?

Правильний розпорядок дня може стати позитивним кроком.

Правильний розпорядок дня, який працює для вас, допоможе вам відчути контроль над своїм життям. Це дозволить вам зосередитися на важливих речах.

Це може покращити ваше самопочуття. Це навіть може підвищити рівень вашої енергії.

ПРОСТІ ПОРАДИ ДЛЯ СТВОРЕННЯ ПРАВИЛЬНОГО РОЗПОРЯДКУ ДНЯ:

  • Заведіть будильник і вставайте з ліжка в один і той же час щодня.
  • Майте чітку та структуровану ранкову рутину.
  • Одягніться.
  • Пийте багато води.
  • Їжте здорову їжу у визначений час.
  • Щодня виділяйте 20 хвилин на фізичну активність.
  • Спілкуйтеся та розмовляйте з друзями та родиною.
  • Заплануйте час для виконання щоденних завдань.
  • Виділіть час наприкінці дня, щоб заспокоїтися і підготуватися до сну.
  • Не бійтеся змінювати свій розпорядок дня, щоб зробити його кращим для вас.