Co możesz zrobić, jeśli rozmowy o wojnie cię niepokoją?
To naturalne, że czujesz się zaniepokojony i przestraszony kryzysem oraz wojną na Ukrainie. Dobrze jest uznać niepokojące uczucia i myśli i zaakceptować je jako naturalne reakcje.
Dobrze jest też podzielić się swoimi obawami z przyjaciółmi i rodziną. Powinniście porozmawiać o tym razem: czym się martwisz, jakie myśli i emocje wzbudzają w tobie te wiadomości.
Wskazówki na wypadek niepokoju o wojnę:
– Zaakceptuj uczucia niepokoju jako naturalne reakcje.
– Podziel się swoimi przemyśleniami z przyjaciółmi i rodziną.
– Kluczem do śledzenia wiadomości jest umiar: wystarczy raz lub dwa razy dziennie.
– Kontynuuj swoje codzienne życie i dbaj o siebie i bliskich.
– Zwróć uwagę na to, co jest dobre: W Polsce panuje pokój, wszystko działa, jesteśmy bezpieczni.
– Zaakceptuj uczucia i myśli dzieci. Daj dziecku wystarczająco dużo czasu, aby podzieliło się swoimi przemyśleniami własnymi słowami. Niech wie, że jesteśmy bezpieczni i będziemy dalej żyć swoim życiem, a dorośli pracują nad tym, aby nic złego się nie wydarzyło, a nawet jeśli, to przejdziemy przez to.
– Żyj daną chwilą, bądź obecny i rób rzeczy, które przynoszą ci radość. Żyj małymi przyjemnościami.
____________________
Що робити, якщо розмови про війну викликають у вас тривогу?
Відчувати тривогу і страх у зв’язку з кризою і війною в Україні – це природно. Добре визнати свої тривожні почуття і думки та прийняти їх як природну реакцію.
Також добре ділитися своїми побоюваннями з друзями та родиною. Поговоріть про це разом: що вас турбує, які думки та емоції викликають у вас новини.
Поради щодо тривоги, пов’язаної з війною:
– Сприймайте почуття тривоги як природну реакцію.
– Поділіться своїми думками з друзями та родиною.
– Ключовим моментом у стеженні за новинами є поміркованість: одного-двох разів на день достатньо.
– Продовжуйте жити повсякденним життям і дбайте про себе та своїх близьких.
– Звертайте увагу на хороші речі: у Польщі спокійно, все працює, ми в безпеці.
– Приймайте почуття та думки своїх дітей. Дайте дитині достатньо часу, щоб вона могла своїми словами поділитися власними думками. Дайте їй зрозуміти, що ми в безпеці і будемо жити далі, поки дорослі працюють над тим, щоб нічого поганого не сталося, а якщо і станеться, то ми з цим впораємося.
– Живіть сьогоднішнім днем, будьте присутніми у даному моменті і робіть те, що приносить вам радість. Живіть маленькими приємностями.
