Jak mogę wesprzeć osobę, która dokonuje samookaleczenia?
Najważniejsze jest, aby być przy kimś i słuchać. Nie bój się popełniać błędów – to, czego ludzie najczęściej potrzebują, to emocjonalne wsparcie.
Być może zauważyłeś oznaki samookaleczania u kogoś, zanim sam o tym powiedział. Osoba, z którą rozmawiasz, może czuć się bardzo wrażliwa, odczuwać poczucie winy, wstyd i izolację.
Oto kilka wskazówek dotyczących pierwszej rozmowy:
- Zachowaj spokój. Możesz czuć złość, że ktoś, na kim ci zależy, krzywdzi swoje ciało, ale reagowanie złością może zamknąć rozmowę. Ta osoba potrzebuje teraz twojej życzliwości.
- Uznaj emocje danej osoby. Samookaleczanie jest oznaką poważnego cierpienia emocjonalnego. Zadawaj otwarte pytania dotyczące ich uczuć, np. „Jak się czujesz?” lub „Co czujesz?”. Pamiętaj, że chodzi o to, by umożliwić im wyrażenie swoich emocji. Może być trudno nie dążyć od razu do zrozumienia, dlaczego to robią, ale najlepiej dać im czas i przestrzeń na swobodną rozmowę.
- Okazuj troskę i zainteresowanie. Skupienie się na emocjach danej osoby pomaga jej poczuć się wysłuchaną i zaopiekowaną. Wiadomo, że wspierające relacje są kluczowe dla osób, które się samookaleczają.
- Nie osądzaj. Wokół samookaleczania narosło wiele stygmatów. Ludzie mogą czuć się winni i zawstydzeni, co może pogłębiać ich cierpienie i sprawiać, że trudniej im o tym mówić. Daj im znać, że nie muszą przepraszać ani tłumaczyć się przed tobą. Jesteś po to, by słuchać i wspierać.
- Jeśli nie wiesz, jak zacząć rozmowę, możesz skorzystać z sugestii dotyczących otwierania się na uczucia i poprawy umiejętności słuchania.
Wspieranie kogoś na dłuższą metę:
- Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi. Gdy ludzie się otwierają, często nie oczekują, że rozwiążesz ich problemy. Potrzebują kogoś, kto zrozumie i nie będzie ich oceniał. Może ci się wydawać, że samo słuchanie to za mało, ale to najważniejsze, co możesz zrobić.
- Przypominaj o strategiach radzenia sobie. W chwilach silnego stresu emocjonalnego ludzie mogą skupiać się na teraźniejszości. Delikatne przypomnienie o tym, co pomagało w przeszłości, może być cenne.
- Miej cierpliwość. Osoby, które się samookaleczają, mówią, że pomaga im, gdy otoczenie nie oczekuje natychmiastowego i trwałego zaprzestania samookaleczeń. Proces poprawy samopoczucia może zająć trochę czasu.
- Pomóż im uzyskać dalsze wsparcie. Skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym lub innymi lokalnymi źródłami wsparcia może być trudne dla tej osoby. Możesz zaoferować pomoc, np. towarzysząc im podczas rozmowy telefonicznej lub wizyty. Jeśli wspierasz dziecko jako rodzic lub nauczyciel, twoja rola w zapewnieniu odpowiedniej pomocy jest szczególnie ważna i bardziej bezpośrednia.
Polecamy Waszej uwadze film organizacji Samaritans oryginalnie w języku angielskim, ale z możliwością ustawienia napisów po polsku lub ukraińsku
https://youtu.be/6Qk7d3bhMqc?si=JGWSqm0GmS3lN3e3
#MH_UKR
#mentalhealtheurope
#mentalhealth
#humanfoundation
#fundacjaczłowiek
Як я можу підтримати людину, яка завдає собі шкоди?
Найголовніше – бути поруч і слухати. Не бійтеся робити помилки – люди найчастіше потребують емоційної підтримки.
Можливо, ви помітили ознаки самоушкодження у когось ще до того, як він сам про це сказав. Людина, з якою ви розмовляєте, може почуватися дуже вразливою, відчувати провину, сором та ізоляцію.
Ось кілька порад для першої розмови:
Зберігайте спокій. Ви можете відчувати злість через те, що хтось, про кого ви дбаєте, завдає шкоди своєму тілу, але реакція гніву може призвести до припинення розмови. Цій людині зараз потрібна ваша доброта.
Визнайте емоції людини. Самоушкодження є ознакою серйозного емоційного розладу. Ставте відкриті запитання про її почуття, наприклад, «Як ти себе почуваєш?» або «Що ти відчуваєш?». Пам’ятайте, що ідея полягає в тому, щоб дозволити дитині висловити свої емоції. Може бути важко не намагатися відразу зрозуміти, чому вони це роблять, але найкраще дати їм час і простір для вільної розмови.
Проявляйте турботу та зацікавленість. Зосередженість на емоціях людини допомагає їй відчути, що її слухають і піклуються про неї. Відомо, що підтримуючі стосунки є ключовими для людей, які завдають собі шкоди.
Не засуджуйте. Навколо самоушкодження накопичилося багато стигми. Люди можуть відчувати провину і сором, що може посилити їхній дистрес і ускладнити розмову про це. Дайте їм зрозуміти, що їм не потрібно вибачатися чи пояснюватись перед вами. Ви завжди готові вислухати і підтримати.
Якщо ви не знаєте, як почати розмову, вам можуть бути корисними поради щодо розкриття своїх почуттів та покращення навичок слухання.
Підтримка когось у довгостроковій перспективі:
Вам не обов’язково знати всі відповіді. Коли люди відкриваються, вони часто не очікують, що ви вирішите їхні проблеми. Їм потрібен хтось, хто зрозуміє і не буде їх засуджувати. Вам може здатися, що просто вислухати недостатньо, але це найважливіше, що ви можете зробити.
Нагадуйте їм про стратегії подолання. У моменти сильного емоційного стресу люди можуть зосередитися на сьогоденні. Делікатне нагадування про те, що допомогло в минулому, може бути цінним.
Наберіться терпіння. Люди, які завдають собі шкоди, кажуть, що їм допомагає, коли оточуючі не очікують негайного і остаточного припинення самоушкодження. Процес покращення самопочуття може зайняти певний час.
Допоможіть їм отримати подальшу підтримку. Такій людині може бути складно звернутися до свого лікаря або до інших місцевих джерел підтримки. Ви можете запропонувати підтримку, наприклад, супроводжувати її під час телефонної розмови або візиту. Якщо ви підтримуєте дитину як батьки або вчителі, ваша роль у наданні відповідної підтримки є особливо важливою і більш прямою.
Рекомендуємо переглянути фільм організації «Самаритяни» англійською мовою, але з можливістю ввімкнення субтитрів польською або українською мовами
